co sądzicie na temat produktu Laktomag b6? na etykiecie jest napisane: wodoroasparaginian magnezu 1000 mg (=70 mg jonów Mg) wit b6 5 mg dla porównania filomag b6 wodoroasparaginian magnezu (czterowodny) 600 mg (co odpowiada 40 mg jonów magnezu) oraz 5 mg witaminy b6 chodzi mi w tym suplementację jako apteczne zma laktomag wydaje się chyba lepszym [...]
[...] banan lub inny owoc na wieczór twaróg z grahamką Ćwiczę treningiem FBW z Etapu 4 ( Pierwszy rok na siłowni) z tego tematu 3x w tygodniu Do tego 3x w tygodniu robie trening obwodowy ok. 20-30min + bieganie Chodzi mi głównie o pytanie dot. śniadania, ponieważ jest to przedtreningowy i nie wiem za bardzo co powinienem jeść jako ten posiłek 18:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Z góry mówię ze to nie ja chce kupić BA, tylko mój kumpel On twierdzi ze ten supel nie zawiera kofeiny (ktora podobna jest zła w tym wieku) i może go stosować Myśli on o tabletkach i postanowił, ze jeśli ją kupi będzie brał 2 do 3 zamiast zalecanych 5 Do tego tylko na treningi, których nie da rady wykonać Co o tym sądzicie? Są jakies [...]
[...] podkreślam, że przyciągam do klatki pionowo w dół (bez marnego machania jak największego ciężaru z jak największym odchyleniem pleców i oszukiwaniem), zatrzymuję na klacie i powoli opuszczam. do klatki czuję bardziej ćwiczone mięśnie i jest większy zakres ruchu. a poza tym, to ciężko u mnie z techniką do karku (w przeciwieńswie do klatki) :-]
Cześć Dziś kupiłem sobie odrzywke Hitec Supermass (waniljową ) 3kg w folii za 104zł, która niby jest taka dobra i ... iestem rozczarowany . Otóż, jak tylko otworzyłem opakowanie żeby przesypać do pojemnika, to poczułem okropny zapach w niczym nieprzypominający wanilii (Mam jeszcze Whey pro hiteca i ładnie pachnie) teraz cały pokój mi tym capi. No [...]
Przejde od razu do rzeczy: Wiek: 18 Waga: 65kg Wzrost: 188cm Cel: Masa Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3800-4200 kcal (jeśli chce przytyć - jestem ektomorfikiem) Staż na siłowni: Dopiero zaczynam Dam tu rozpiske diety na 1 dzień tak dla przykładu: 1 dzień: Śniadanie(9.00): płatki owsiane (100gr.) z mlekiem do tego rodzynki(50gr.), jajecznica z [...]
[...] po treningu) WPC 30g Banan 200g V Posiłek Kasza jęczmienna / Ryż brązowy / paraboliczny 60g Pierś z kurczaka / Indyka 120g Warzywa 80g Oliwa z oliwek 10g VI Posiłek Ser półtłusty 80g Chleb żytni 60g Do tego oczywiście ponad 2L wody. To by było na tyle. Nie lubię ryb wędzonych ani w puszcze, więc odpada. Co jest do poprawki? Pozdrawiam
[...] post więc na początek witam wszystkich. No i od razu seria pytań…. Mam (niestety) już 26 lat, czy w tym wieku warto brać się za solidny trening? Chodzi mi o to czy nie jest już za późno na budowanie mięśni? Mam w domu trochę hantli i może by coś z tym zrobić tylko czy nie za późno by się za to brać? Jakby ktoś miał jakieś rady i wskazówki [...]
Witam panowie, aktualnie chodze do roboty (jest to tylko praca na wakacje) i odkladam na lawke, z tym ze nie jakis szajs a taka konkretna lawke, wiec do rzeczy. Obie lawki ktore "wytypowalem" sa keltona wiec wiadomo ze nie jakis szajs 1 lawka to lawka ze skosem gornym i modlitewnikiem http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/57 koszt tego [...]
siemka,moim celem jest strata oponki z brzucha(rzeźba)chce mam taką diete sklada się z 5-6 posiłków dziennie.jem co 2,5 3 godziny śniadanie bogate w dobre węglowodany np owsianka z biedronki z mlekiem, w szkole kanapka z serem i jakimś mięsem i owoc,obiad normalnie jem trochę zupy :D,okolice kolacji to praktycznie sam nabiał np.jogurt nat,serek [...]
witam mam takie pytanko stosuje cynk a dokladna nazwa leku to zincas forte jest na recepte bardziej sie ioplaca kupujac forte niz zwykly bo cena ta sama a cynku 3x wiecej i tu pytanko czy ten lek moze miec jakies dzialanie poboczne bo pani w aptece nie chciala mi go sprzedac bez recepty (chodz i tak sie udalo nie wiem wogole dlaczego on jest na [...]
[...] zapotrzebowanie to 3000 kcal i utne z tego 200/300 kcal z odpowiednio podzielonymi makro oraz treningiem głównie siłowym który będzie stymulował mięsień mogę założyć iż jest to idealny przepis na spalenie tłuszczu przy zachowaniu jak największej ilości mięśni? Moje pytanie wywodzi się z tego, iż mam pewną rozbierzność inforamcji. Czy dieta [...]
Witam Rok temu rozwaliłem kolano i przez ponad miesiąc miałem nogę w gipsie co spowodowało zanik mięśni lewej nogi, tzn. jedna noga jest chudsza od drogiej o około 4 cm. Teraz po roku czasu od wypadku z kolenem już jest wszystko ok i już od jakiegoś czasu normalnie ćwicze nogi na siłowni. Ale niestety dysproporcja między lewą i prawą nogą jest [...]
Witam ulozylem diete na redukcje i chce zebyscie ja sprawdzili czy jest dobra co dodac co wymienic i czy cos podbic bo ta ktora ulozylem ma 3400kcal a moje zapotrzebowanie na 0 niby wynosi 3900 wiec chce ja podbic do okolo 3600kcal tylko czym?w diecie sa jeszcze warzywa,pije duzo zielonej herbaty i chce zakupic bcaa Waga 100kg Współczynnik BMR [...]
[...] sie też...głownie podczas pracy) Bylem z tym u lekarza , przepisał mi Ketonal rano, wieczorem Apap, a w ciągu dnia Magnez , bralem to przez 10 dni, przez te 10 dni było okej, póxniej przestałem brać i znowu to wróciło , zastanawiam sie co zrobić, iśc z tym do lekarza? tym razem neurologa (tamten byl rodzinny) czy po prostu jest to normalne :o ?
[...] nie ma nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: cziczenia co kolwiek rzeby zucic kilogramy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie bylo nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli jets konieczne to tak a jeli nie to nie Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem duzo gralem w kosza
Witam Panowie może zabrzmię zbyt wręcz mówiąc idiotycznie ale chciałbym posłuchać się waszych opinii w danym temacie i czy jesteście w stanie pomóc. Na masie nie miałem nawet takiej myśli o piciu kawy okazjonalnie 1 rano i to max i nie zwracałem uwagę na to zbyt bardzo była to zawsze mielona kawa. Jednak gdy teraz jestem na redukcji glod bardziej [...]
Z góry przepraszam że nie skorzystałem z opcji wyszukiwania... sytuacja jest dość hmm... specyficzna ; > Jakieś 0,5 roku temu kiedy mieliśmy 3 razy w tygodniu treningi po jakimś czasie łapały mnie od treningów skurcze. Jestem przekonany że to od treningu w kosza. Tak więc kiedyś były to skurcze najpewniej łydek... Miałem około 3 misięcy w [...]
Czy hiit wykonywany w taki sposób ma sens i czy jest lepszy (czy gorszy) od "czysto" interwałowego: 30s boksowanie z 2kg hantlami (nie mam worka) 30s kolana do góry (udo do poziomu) 30s pompki 30s wyskoki dosiężne wszystko powtarzam do ok. 15-20 min. Jak widać nie ma tu przerw pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami, a robię to w sposób ciągły przez [...]
Cześć , mam brata który ma 12 lat nieco ponad 160 cm wzrostu i waży 50 kg jest "troszkę okrągły" . Mój brat normalnie robi pompki brzuszki wszystko ok , czasami ma ochotę na trening. Bardzo często brak mu motywacji do treningu , kiedy ma rozpiskę to zawsze ma jakąś wymówkę , żeby nie trenować np. zawsze coś go boli , zakwasy zaznaczę , że jest [...]
